— Белки: 3.6 г
— Жиры: 4,8 г
— Углеводы: 20,9
— Калорийность: 135,6 Ккал
— Вес порции: 240 грамм (1 порция)
Ингредиенты:
1. Овсяные хлопья — 48 гр (4 ст. л.)
2. Вода — 100 г
3. Молоко 1.5% — 40 г
4. Соль морская — 1 г (1 щепотка)
5. Масло сливочное 82,5 % — 5 г
6. Банан — 50 г (0.4 шт.)
7. Грецкие орехи — 5 г
8. Мед — 4.5 г (0.5 чайн. ложек)
Способ приготовления:
1. В небольшую кастрюлю всыпьте овсяные хлопья, вылейте воду и молоко (если Вы любите более жидкую кашу, можно добавить больше воды)
2. Перемешайте все ингредиенты, добавьте соль и поставьте кастрюлю на средний огонь
3. В это время порежьте банан любым удобным для Вас способом
4. Когда вода в каше начала нагреваться необходимо начать медленно помешивать ее до полного приготовления
5. Когда каша будет готова, добавьте в нее сливочное масло и хорошо перемешайте
6. Переложите овсянку в тарелку и выложите на нее кусочки банана
7. Осталось только добавить грецкие орехи и пол чайной ложки меда
0 Комментариев