Минтай в духовке

Вторые блюда

Минтай в духовке

— Белки: 12,2 г
— Жиры: 0,8 г
— Углеводы: 1,3 г
— Калорийность на 100 грамм: 60 Ккал

Ингредиенты:
1. Филе минтая — 400 г
2. Лимон — 1 шт.
3. Соль — по вкусу
4. Перец — по вкусу
5. Специи для рыбы — 1-2 ч. л.

Способ приготовления:
1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухое.
3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
5. Посыпьте рыбу специями, солью, перцем. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху. Заверните плотно фольгу. Шов должен быть сверху.
6. Филе минтая в фольге выложите на противень.
7. Запекайте рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.

0 9 0.0

0 Комментариев

Добавить комментарий